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Idee sbagliate comuni su... DOC

Poco più di 1 persona su 100 vive con il Disturbo Ossessivo-Compulsivo (DOC), eppure è ancora ampiamente travisato dai media. Abbiamo tutti visto stravaganti star di sitcom e demoni delle pulizie in TV, ma queste raffigurazioni sono nella migliore delle ipotesi imprecise e nella peggiore dannose. Il DOC è un disturbo d'ansia caratterizzato da: Ossessioni: pensieri intrusivi regolari o difficili da controllare; Intensa ansia o angoscia da questi pensieri; Compulsioni: comportamenti ripetitivi o schemi di pensiero che la persona con DOC si sente obbligata a eseguire. Queste compulsioni potrebbero essere intese a impedire che un pensiero invadente abbia luogo "per davvero", o per...

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Presenza di Natale: come rimanere consapevoli durante le vacanze

Potrebbe essere il periodo più bello dell'anno, ma il Natale è ugualmente pieno di pressioni. Il 51% delle donne e il 35% degli uomini riferiscono di provare ulteriore stress durante le festività natalizie. La consapevolezza può aiutare con i periodi di ansia e fortificare il tuo stato mentale quando entri nella stagione più magica e impegnativa. Implica il "radicarsi" nel momento presente e lasciare che i tuoi pensieri ansiosi passino con un'osservazione neutrale. Ecco alcuni suggerimenti consapevoli per mantenere il controllo durante le vacanze: Metti giù la tecnologia Non c'è niente di sbagliato nelle repliche infinite di Home Alone - quando...

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4 consigli per il tuo viaggio verso l'amore per te stesso

Diciamolo chiaro: l'ansia e la depressione possono essere difficili. Molti di coloro che vivono con esso possono proiettare la loro energia verso coloro che li circondano, per assicurarsi che i loro cari non debbano mai sentirsi in questo modo. Sebbene sia importante condividere l'amore, dimenticarti di te stesso può portare a comportamenti codipendenti e alla perdita della tua identità. Quando gli altri vengono costantemente al primo posto, ti ripeti continuamente: sono meno importante. L'amore per se stessi non è solo per le persone belle, di successo e leggermente fuori dal mondo su Instagram. Tu sei l'unica persona con cui trascorrerai ogni secondo della tua vita, quindi è il...

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Piccole abitudini che possono giovare alla tua salute mentale

Risparmieremo i suggerimenti su sonno ed esercizio fisico: queste sono probabilmente le parti più fondamentali di una mentalità sana, ma è probabile che tu le abbia già sentite prima. Tirarsi fuori da un brutto momento di testa non è facile, soprattutto se si soffre di un disturbo d'ansia o di depressione. Spesso si desidera apportare modifiche, ma non si ha l'energia o si fa affidamento su esplosioni di motivazione che svaniscono rapidamente. L'implementazione di piccoli aggiustamenti quotidiani può rendere questi primi passi meno intimidatori. Ascoltando il tuo cervello ed essendo gentile con te stesso, puoi imparare a lavorare a tuo vantaggio. Creare routine Può essere utile...

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